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Gymnastique douce

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La gymnastique

Deux bonnes raisons de s’y mettre ?

Grâce à des exercices d’assouplissements, d’étirements, de corps énergétique, d’ouverture articulaire et musculaire et d’automassages, les personnes qui pratiquent la gym douce vont :
-développer leur anatomie fonctionnelle et assouplir l’ensemble de leur appareil locomoteur, en symbiose avec leur esprit.
-Aucune contre-indication dans la pratique, la gym douce n’offre que des avantages, mieux-être, sérénité, gestion de son stress, pensées positives…

Gym mémoire

Bonjour, je souhaiterais savoir quels types d'activités vous proposez pour la gym mémoire? Tout en sachant que mon thème est la gym et la mémoire et qu'il me faudrait une ou plusieurs activités qui regroupent les deux. Je pratiquerais cette activité avec des personnes âgées. En vous remerciant Bien à vous.

Afin de vous aider au mieux, nous vous conseillons de visionner ces vidéos qui expliquent la gym mémoire avec les personnes âgées :
https://www.youtube.com/watch?v=tOX_sFJdh6A
Vous trouverez aussi d’autres exercices sur :
https://www.youtube.com/watch?v=l8oKxniHStU&list=PL5E93691C78174B21
https://www.youtube.com/watch?v=Na8AgmJi0iM&list=PL5E93691C78174B21&index=2
https://www.youtube.com/watch?v=VL4an7UC3wA&index=3&list=PL5E93691C78174B21

Disciplines de la gymnastique

Quelles sont les différentes disciplines de la gymnastique sportive ?

Les disciplines de la gymnastique sont : la gymnastique artistique, la gymnastique rythmique, la gymnastique acrobatique, la gymnastique aérobic, la gym pour tous (baby gym, gym sénior, éveil gym)

Circuit training

Exemple de circuit training

Vous trouverez des exemples de circuit training en consultant notre page : http://circuit-training.confort-domicile.com/
En ce qui concerne le circuit training pour la gymnastique douce, voici une vidéo qui pourrait vous aider : https://www.youtube.com/watch?v=rxklVA5jvE0

Les éléments de la gymnastique

Quels sont les 10 éléments de postures en gymnastique ?

Pour connaitre tous les exercices proposés en gymnastique douce, nous vous conseillons de consulter notre page dédiée à cela : http://gymnastique-douce.confort-domicile.com/gymnastique-douce/dossier/211/les-exercices-de-la-gymnastique-douce.html

La gymnastique douce?

Bonjour, en fait, ce message c'est pour vous faire savoir que je pratique la gymnastique douce chez moi, cela me procure tellement un bienfait que j'aimerais le faire vivre aux d'autres! Cependant, je n'ai pas de qualification pour cela, sauf si ce n'est que l'expérience vécue par moi-même. Donc ma question, pensez-vous qu'il serait possible sans qualification? Merci de votre attention.

Pour devenir professionnel de la gymnastique douce, il faut une qualification en effet. En ce qui concerne la formation, vous pouvez vous renseigner sur : http://www.ffgym.com/se_former Sinon nous vous invitons aussi à lire notre rubrique concernant les métiers du bien être: http://metier-du-bien-etre.confort-domicile.com/metier-du-bien-etre/dossier/114/les-metiers-de-la-remise-en-forme-quelle-formation-suivre.html

citez 2 gymnastes dont une fille

Le nom de quelques gymnastes célèbres dont une fille ?

Bonjour,
Pour connaitre tous les grands noms dans le domaine de la gymnastique, nous vous conseillons de consulter ces pages : http://www.femmescelebres.com/nadia-comaneci-la-plus-grande-gymnaste/
http://www.ffgym.com/decouvrir_les_gymnastiques/trampoline/les_champions/les_grands_noms_francais
Et aussi l’annuaire : http://www.annuaire-celebrite.com/celebrite_metier/gymnaste/430/celebre/homme/gymnaste.php

Gym douce et amaigrissement

La gymnastique douce peut-elle faire maigrir en cas de surpoids même à 68 ans Cordialement

Bonjour,
de par son caractère "en douceur", la gym douce ne permet pas de faire maigrir mais plutôt de raffermir votre corps. Pour maigrir, il faut une alimentation équilibrée mais surtout, un programme de sport plus intensif et, à 68 ans, nous vous conseillons l'avis d'un médecin qui vous redirigera vers le sport le plus approprié, en toute sécurité. Si votre surpoids n'est pas trop grand, vous pourrez perdre des kilos petit à petit, l'important étant de ne pas maigrir trop vite pour ne pas affaiblir votre organisme.

La gym douce pour les séniors

J’ai 65 ans et je veux pratiquer de la gym douce. Existe-t-il de la gym douce pour les séniors ?

La gym douce pour les séniors est une pratique de gymnastique douce spécialement adaptée aux séniors (personnes plus de 50 ans). Elle se compose d'exercices de renforcement musculaire, d'équilibre, de mobilité articulaire sur fond de la gym douce. Alors les mouvements proposés sont lents, doux et sans à-coups. Mais l'important est la qualité du geste et l'attention qu'on y porte.

Les exercices pratiqués en gym douce

Est-il possible de savoir quels sont les exercices pratiqués en gym douce ?

Voici quelques exercices pratiqués en gym douce :
• Les étirements (du dos, des dorsales, des hanches, des jambes, etc.)
• Les auto-massages (Rotation de la cheville, flexion de l’intérieur du pied, etc.)
• Les contractions musculaires isotoniques (Contraction des mollets, tous les muscles du corps, etc.)
• La respiration (Inspiration et expiration par le nez).

Les principes de la gym douce

Quels sont les principes de la gym douce ?

La gym douce repose sur plusieurs principes :
• L’accompagnement : les mouvements se font toujours en étant à l’écoute de son corps. Le geste doit se faire tout seul, on se laisse conduire par ses sensations.
• La profondeur : le mouvement trouve son origine au plus profond du corps.
• La lenteur : les mouvements doivent être exécutés sans précipitation et avec de la lenteur afin de bien prendre conscience des sensations.
• La globalité : toutes les articulations du corps sont sollicitées au cours des mouvements qui se font ainsi amples et structurés.
• La souplesse : la gym douce a pour but de rendre sa souplesse au corps ainsi qu’à l’esprit.
• Le tonus : les mouvements sont effectués avec lenteur et relâchement, ce qui confère au corps force et tonus.
• La respiration : la respiration est très importante car elle stimule la circulation de l’énergie.
• L’unité : l’idée est d’unifier le corps et l’esprit par des mouvements structurés et réfléchis.

Les lieux pour pratiquer la gym douce

Je voudrais savoir si c’est possible de faire de la gym douce à domicile. merci

Effectivement, mais la gym douce peut être aussi pratiquée dans les clubs de fitness, à l’école de danse ou encore dans les centres de rééducation ou les hôpitaux. En fait, à l’aide des différents programmes de gym douce sur internet ou sur DVD permettent de s’entrainer chez soi.

Le déroulement des séances de gym douce

Comment se déroule les séances de gym douce ?

Les séances de gym douce s’articulent autour d’enchaînements fluides et doux, associés à une respiration correcte afin de mieux maîtriser la gestuelle des mouvements. Avec ou sans ballon, assis, debout ou couché, une multitude d’exercices entraînent harmonieusement tout le corps. L’accent est mis sur la qualité de l’exécution avant d’envisager la quantité ou la force utilisée. Chacun évolue à son rythme dans une ambiance détendue et prend le temps d’entraîner son corps en le respectant, ce qui permet à tous et toutes d’y participer quelque soit son niveau de départ.

Les bienfaits de la gym douce

J’aimerai bien pratiquer la gym douce. Quels sont ses bienfaits ?

Le fait de pratiquer de la gymnastique douce permet de développer l’anatomie fonctionnelle et d’assouplir l’ensemble des appareils locomoteurs, en symbiose avec l’esprit. La gym douce permet aussi à chacun de se sentir bien dans son corps. Par une pratique en douceur, on travaille la posture et le maintien, on tonifie la musculature profonde, ce qui soulage durablement le dos, améliore le transit intestinal, combat la fatigue et nous rend plus sûr de nos mouvements. La pratique de la gym douce favorise également la capacité respiratoire et le bien-être général.

Les cibles de la gym douce

Est-ce que la gym douce s’adressent à tout le monde?

La gym douce peut être suivie sans restriction, quels que soient l’âge, le sexe ou les capacités physiques. En effet, les femmes enceintes, les jeunes mamans, les seniors (personnes âgées), les personnes handicapées ou pour reprendre son corps en main après un accident ou une maladie, tout le monde peut apprendre à se relaxer en pratiquant la gymnastique douce.

Les différentes pratiques de la gym douce

Je compte faire de la gym douce mais je ne sais pas par où commencer. Merci

Il faut d’abord choisir entre les différentes pratiques. En voici quelques unes:
• Méthode pilates (destinée à rester en forme et en bonne santé, dans un petit espace et avec peu de moyens).
• Qi gong (considère que l’homme doit vivre en harmonie avec son environnement, intérieur comme extérieur).
• Tai-chi-chuan (allie des mouvements précis à des méthodes de maîtrise de la respiration).
• Stretching (consiste à étirer les muscles du corps segment par segment, de façon lente et précise).
• Yogalates (issue du mélange de yoga et de pilates).
• Body balance (issue du mélange de tai-chi, pilates et yoga dont l’objectif est la détente et le renforcement du bien-être du corps).
• Adidas yoga (permet de travailler différentes postures d’étirements, d’augmenter sa souplesse et de développer une énergie positive).
• Bikram yoga (consiste à enchaîner les postures et les exercices de respiration sous une chaleur de 40°).
• Mind & Body (privilégie la détente, la relaxation et le renforcement des muscles profonds).
• Méthode Feldenkrais (permet une vraie prise de conscience par les mouvements corporels).

Pratique de la gymnastique douce

Bonsoir, je voudrais savoir comment pratiquer une gym douce ?

Pour pratiquer cette gymnastique, les pratiquants doivent porter des vêtements légers facilitant les mouvements amples de la gym douce. La technique des mouvements en gym douce est très facile à comprendre et à acquérir de préférence sous la direction d’un formateur. Le début de la séance laisse place à la méditation libérant la nervosité et les tensions suivies par des exercices de stretching assouplissant les muscles et les articulations. Une bonne respiration est indispensable comme dans toute activité sportive, la crispation n’est pas de mise ni la force, l’objectif de cette pratique étant la relaxation corporelle.

A propos de la gymnastique douce

On m’a conseillé de pratiquer gymnastique douce c’est quoi exactement?

La gymnastique douce ou gym douce est une activité corporelle douce qui améliore la circulation énergétique et offre du bien-être autant dans le corps que dans l’esprit. La médecine douce mise sur une approche globale du corps permettant d’entretenir sa forme, sa silhouette, sa souplesse et sa posture sans se faire mal. Elle favorise ainsi une prise de conscience de soi par le corporel, par un corporel relié à l’esprit dans une seule et même globalité.